介紹：糌粑是藏族特有的一種主食，也是西藏美食之一，它是用青稞或豌豆等炒熟之后磨成面粉，食用時拌和酥油茶用手捏成團(tuán)吃，也可調(diào)以鹽茶、酸奶和青稞酒。藏族群眾還常用蘿卜、油菜葉加一點糌粑煮成粥（藏語叫“土巴”），以代替主副食。吃糌粑時，碗里放上一些酥油，沖入茶水，添上炒面，用手?jǐn)嚢�。拌時，先用中指糌粑將炒面向碗底輕搗，以免茶水溢出碗外；然后轉(zhuǎn)動著碗，并用手指緊貼碗邊把炒面壓入茶水中；待炒面、茶水和酥油拌勻，能用手捏成團(tuán)，就可以進(jìn)食了。食時用手不斷在碗里攪捏，揉合成團(tuán)，用手往嘴里送。藏族群眾吃飯一般不用筷子、勺子，只用手抓。這種吃飯方式和印度人相似，印度人吃米飯也用手抓，叫做抓飯。

 

 

  由于糌粑吃法簡單，攜帶方便，很適合游牧生活。牧民們出遠(yuǎn)門時腰間總要掛一個糌粑口袋，餓了，就從口袋里抓把糌粑吃。有時，他們從懷里掏出個木碗，裝些糌粑，倒點酥油茶，加點鹽，攪拌幾下，抓起來就吃。有時，邊吃糌粑，邊喝酥油茶。 

 

營養(yǎng)價值 ： 吃酥油糌粑時先倒奶茶小半碗，再放入酥油、炒面、曲拉、糖，在碗中用手指拌勻，并捏成小團(tuán)食用，它具有酥油的芬芳，曲拉的酸脆，糖的甜潤。營養(yǎng)豐富，發(fā)熱量大，充饑御寒